Hoe werkt duur intervaltraining?
Deze planning helpt om een sessie binnen beschikbare tijd te laten passen. Werktijd en rusttijd worden apart getoond, zodat het verschil tussen sessieduur en actieve intervallen duidelijk blijft.
Totale duur = werkintervallen + rust tussen de intervallen + warming-up + cooling-down.
Rekenmethode en aannames
Geen extra rustblok na het laatste werkinterval; warming-up en cooling-down zijn afzonderlijk ingevuld.
Rekenvoorbeelden met verschillende invoer
| Invoer en uitgangspunten | Uitkomst |
|---|---|
| Aantal werkintervallen: 8 · Duur per werkinterval (seconden): 60 · Rust tussen intervallen (seconden): 30 · Warming-up (minuten): 10 · Cooling-down (minuten): 5 | Totale trainingsduur: 26,5 minuten · Totale werktijd: 8 minuten · Totale tussentijdse rust: 3,5 minuten |
| Aantal werkintervallen: 1 · Duur per werkinterval (seconden): 120 · Rust tussen intervallen (seconden): 60 · Warming-up (minuten): 5 · Cooling-down (minuten): 3 | Totale trainingsduur: 10 minuten · Totale werktijd: 2 minuten · Totale tussentijdse rust: 0 minuten |
Welke invoer past bij deze berekening?
Met acht werkintervallen zijn er zeven tussenliggende rustperioden. Als je sportapp ook na het laatste interval rust toevoegt, zal de app een langere duur tonen.
Geen extra rustblok na het laatste werkinterval; warming-up en cooling-down zijn afzonderlijk ingevuld.
Rekenvoorbeeld en verder rekenen
Acht keer zestig seconden werk met zeven keer dertig seconden rust en vijftien minuten warming-up plus cooling-down duurt 26,5 minuten.
Wil je een aangrenzende berekening maken? Gebruik het verschil tussen twee tijdstippen of bekijk uren en decimale tijd omrekenen. Controleer daarbij opnieuw welke grootheid en eenheid wordt gevraagd: de invoer uit dit voorbeeld is niet zonder meer geschikt voor iedere andere formule.
Veelgestelde vragen
Waarom wordt na het laatste interval geen rust geteld? (Duur intervaltraining)
De formule telt uitsluitend tussenliggende rust. Een afsluitende rustperiode kun je bij de cooling-down opnemen.
Hoe controleer ik de invoer voor duur intervaltraining?
Geen extra rustblok na het laatste werkinterval; warming-up en cooling-down zijn afzonderlijk ingevuld. Gebruik de uitgewerkte voorbeeldwaarden om de betekenis van de velden te controleren.
Bronnen en controle
De berekening volgt de hierboven beschreven formule en telregels. De voorbeeldwaarden zijn bedoeld om de werking controleerbaar te maken.
Tekst bijgewerkt op 16 oktober 2026. Formules zijn met voorbeeldwaarden en grensgevallen getest. Dit is geen onafhankelijke inhoudelijke goedkeuring. Lees hoe we berekeningen controleren.
